こんにちは? ? 朝からサバス飲んで某高級店のお嬢様とジム活してきたぞぉ????? ? ? ? まずウォーミングアップにストレッチ? ? いやお嬢が容赦なく押してくるやん… ｢もっと…もっと、もっとだよひよりん｣←エロい台詞と源氏名やめてください(笑) ? ? からのお嬢は ズンバというサンバ？みたいな踊るプログラムに行ってしまったので ? ? ★ウォーミングアップ 15分走りこみ ? ★チェストプレス? ↓ ? ★ラットプルダウン ? ↓ ? ★ショルダープレス? ↓ ? ★アブドミナルクランチ? ? を、20回しました? 正しい姿勢と呼吸を意識して やや丁寧にゆっくりやりすぎたかも? 肩甲骨の開きがほんとにきもちいい。 ? ? からの ? ラスト60分有酸素運動? 傾斜つけてゆっくり走ったよ～?  ? お嬢が隣にきたので、後半は平地に戻してゆっくりウォーキング? ? お嬢の推しの話で盛り上がった。すきなこの話してるおんなのこめちゃくちゃかわいかったな～??? ? ? ジム活、継続して行きたいからなるべく飛ばしすぎずにマイペースにやっていきたいです? 筋トレしてるお兄様、またこれがいいぞ！ってのを教えてくださいね?? ? ? ? ? |
三井 ひより【プレミア】写メ日記一覧
